随着社会生活方式和学习环境的改变，孩子用眼的时间越来越长，伴随长时间看电脑、上网课、看电视、玩电子游戏等等，很容易引起视觉疲劳，若孩子反应说眼睛有干涩、疼痛、视物模糊等症状时，要注意这可能在提示你家孩子可能出现视疲劳了。这时，需要及时控制孩子使用电子产品时间，不要用眼过度，避免不良用眼习惯，增加户外活动时间，同时注意营养均衡，可以选择健视佳越橘叶黄素这类专注眼部营养的膳食补充剂给眼部足够的养分，科学缓解视疲劳。

视疲劳是一种症状，并非独立的眼病。但是长期的视疲劳会加快近视的发展程度，进而有可能严重影响到学习和工作效率。平时建议大家从生活、工作、饮食、运动、睡眠等方面入手，给眼睛减负。那么，提及饮食均衡，眼睛具体需要哪些营养素？别急，小编这就给大家细细道来。

眼部营养之叶黄素，又称植物黄体素，是构成蔬菜、水果、花卉等植物色素的主要组分，同时也是构成人眼视网膜黄斑区域的关键色素，它可以过滤有害光线，帮助眼睛抗氧化，保护晶体及眼底视网膜，减轻白内障、老花眼、视疲劳的发生。但由于人体不能自行合成叶黄素，所以必须靠外来食物来摄取叶黄素，常见的有韭菜、苋菜、芹菜、菠菜、小白菜、西蓝花等都有丰富的叶黄素。

眼部营养之花青素，它是自然界一类广泛存在于植物中的水溶性天然色素，可以促进眼睛视紫质的生成，稳定眼部的微血管，并增强微血管的循环。同时，花青素还是一种强氧化剂，可以减少自由基对眼睛的伤害，有助于预防或延缓白内障的发生，常见的有蓝莓、桑葚、杨梅、紫葡萄、黑加仑、草莓、樱桃等蓝紫色和红紫色的蔬菜水果中有丰富的花青素。

眼部营养之维生素A，缺乏维生素A时，易引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化，使原来清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清，甚至引起夜盲症、白内障、干眼、近视、弱视等眼疾。因此，维生素A也是眼睛缺一不可的营养素。动物肝脏、蛋类、胡萝卜、韭菜、香菜、菠菜等食物中含有维生素A。

显而易见，上述三种眼部所需营养在保护眼睛方面各有千秋，各司其职，不可或缺，这也是为什么更多家长为孩子常备健视佳越橘叶黄素的重要原因之一。

据悉，作为汤臣倍健旗下主打眼部营养的专业品牌，健视佳立足科学营养战略，甄选全球优质原料，将来自欧洲的越橘提取物、来自美洲的叶黄素酯和来自澳洲的β-胡萝卜素三种护眼精华浓缩成一瓶健视佳越橘叶黄素，其中越橘提取物的花青素含量比蓝莓高3~4倍；β-胡萝卜素中所含维生素A比普通胡萝卜高9倍多。每粒健视佳越橘叶黄素含有5毫克叶黄素酯、2毫克天然β-胡萝卜素、7.5毫克花青素，每天1粒即可让孩子同时补足3重护眼精华，协同舒缓，有效缓解视疲劳。

眼睛乃心灵之窗，除了做眼保健操，养成良好的用眼习惯外，也要通过诸如健视佳越橘叶黄素这类特定的营养素来给眼睛补充营养，只有这样才能更好地与眼健康相伴。

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