暑假可以说是每个孩子最欢乐的时光

但是，家长们要注意啦

假期可是孩子近视发展的高危期哦！

每逢暑假结束

都容易出现孩子视力普遍下降的情况

假期应该如何对孩子进行科学的近视防控呢？

往下看↓↓

一、定期检查视力

定期的视力检查，是及早发现并干预的前提。假期时间充裕，建议带孩子到正规的眼科医疗机构进行视光检查，了解眼屈光发育状态，一旦发现问题，也便于及早采取相应措施，预防和控制近视的发生和度数的变化。

一旦发现孩子有眯眼看东西、视物模糊的情况，家长们应尽早陪同孩子前往专业机构验光，确诊为近视后，及时配镜进行科学矫正，也可以考虑验配OK镜、周边离焦镜等，达到延缓近视发展的目的。部分家长存在认知误区，认为孩子戴眼镜之后，近视度数会加快上升，其实不然，戴镜后可以获得清晰的成像质量，缓解眼睛疲劳，起到矫正视力发育和减缓近视发展的作用。不配眼镜、人为降低配镜度数都会加重近视。

二、避免近距离、长时间用眼

建议从假期一开始，就制定一个详细的假期安排，督促孩子在读书写字或使用电子产品时，注意间隔休息。日常可以遵照“20-20-20”法则，每连续用眼20分钟，要抬头远眺20英尺（6米）以外20秒以上。在连续用眼40分钟~1小时，要采用远眺、闭眼、眼保健操等方式放松休息5~10分钟。

三、保持正确的读写姿势

读书写字时，做到“一拳一尺一寸”：胸前与桌子间隔一个拳头的距离、眼睛与书本距离一尺（33厘米）、握笔手指与笔尖之间距离一寸（3厘米），注意根据身高调整课桌椅高度，端正坐姿。避免不良的读写习惯，不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字。

四、坚持每天户外活动

尽量保证每天不低于2小时、每周不低于14小时的户外活动，让眼睛“目浴阳光”。阳光可以刺激眼睛的视网膜产生较多的活性物质多巴胺，多巴胺促进眼球的正常发育，抑制眼轴的增长，从而达到预防近视发生或延缓近视发展的效果。但暑假期间天气炎热，也要注意防晒及中暑问题，避免高温天气外出。

五、养成良好的生活习惯

放假期间，家长需督促孩子养成良好生活作息，保持充足睡眠、不熬夜，以防止用眼过度。饮食方面，注意多摄入富含叶黄素、维生素A、花青素、抗氧化的食物，少吃甜食和油炸食品。规律作息，保持充足睡眠，小学生应保证每天10个小时的睡眠时间，初中生为9个小时，高中生8个小时。

暑假，之所以是青少年儿童屈光状态容易发生波动的时期，主要跟不良用眼习惯、过度用眼有很大关系。但假期也是孩子矫正视力的最佳时期，家长们一定要加强监管，帮助孩子养成科学用眼习惯，定期进行视力检查，筑牢孩子们在暑期的眼健康安全屏障。

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