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24式太极拳内容精炼、动作规范标准、结构合理、强度适中，适合老、中、青、少各类人群学习。据太极拳世界冠军、北京大学体育教研部教师柴云龙介绍，太极拳的动作和呼吸配合起来一共有3钟，第一种是升为吸，降为呼；第二种是开为吸，合为呼；第三种是动作前半截为吸，动作后半截为呼。此外，本期内容还将详细讲解24式太极拳的手形、步形和步法。赶快学习起来吧！

本期理论及技术指导：

太极拳世界冠军、北京大学体育教研部教师 柴云龙

人民网记者 李乃妍