在我国，跌倒是老年人因伤害到医疗机构就诊和因伤害死亡的首位原因。2025年6月9日至15日是我国首个“老年人跌倒预防宣传周”，宣传周主题为“主动防跌倒，积极老龄化”，宣传口号为“不跌倒，我能行”。你可能认为，跌倒是意外事件，是日常“小事”，防不胜防！安徽省疾控中心提醒，对于老年人来说，跌倒风险无处不在，会带来很严重的后果。它不仅会导致软组织损伤、骨折，还会引起长期卧床，生活质量下降，甚至是死亡。

“老年人跌倒可防可控！”省疾控中心专家提出了十二字防跌倒口诀：要锻炼、要服老、要适老、早治疗。专家提醒，锻炼可强化“内在稳定性”，在任何时候开始锻炼都不晚。老年人更要增强自身肌肉力量和平衡感，在确保安全的前提下，可以进行适当的体育活动，比如：金鸡独立、坐站练习、太极拳、八段锦等。

在心态上要“服老”，接受身体机能衰退的事实，不逃避、不掩饰、不逞强，主动接受并使用必要的适老工具，比如：助听器，拐杖等；在行为上，习惯“慢”节奏，比如：转身、回头、起床、起身、站立、走路、上车等，养成“稳健行动派”。

同时，对老年人生活的居家环境进行适老化改造，扫清“外在绊脚石”。走廊、楼梯、卧室到卫生间路径须明亮，必要时加装感应夜灯；要保持地面干燥，通道杂物、电线要清除；卫生间、卧室、斜坡等重点区域可安装扶手。

   重要一点是“早治疗”。老年人要定期体检，告知医生所患疾病和所有用药。积极治疗跌倒相关疾病，如神经系统疾病、心脑血管疾病、眼部疾病、骨骼关节疾病等；一旦发生跌倒，无论受伤与否都要及时告知家人和医生，以及时排查跌倒原因。（安徽商报 元新闻记者 汪漪）