“三伏天”是一年中阳气最旺、湿气最重的时节,也是调理体质的“黄金窗口”。不少人习惯贴敷“三伏贴”,或是通过运动排汗达到“冬病夏治”的目的。不过,所有人都适合贴三伏贴吗?三伏天养生,有哪些需要注意呢?建议每次贴敷“三伏贴”间隔10天专家介绍,今年“三伏贴”的贴敷时间是7月20日到8月18日。最佳时间窗口为每伏的前三天内任选一天,进行贴敷,最好每次贴敷间隔10天。一般成人贴敷6~8小时,以皮肤感觉耐受为度。2岁以下儿童以及孕妇不建议使用三伏贴。不过,对于两岁以上,体质差、易感冒、患有鼻炎、咽炎的儿童来说,适当贴三伏贴,有利于身体健康。“夏练三伏”需避开10~16点高温时段俗话说“冬练三九、夏练三伏”。高温使得人体基础代谢率随之升高,不少人希望借此达到快速减脂减重的目的。不过专家提示,夏季户外运动是把“双刃剑”,需注意以下事项。首先,10点至16点的时段,暑气正盛、紫外线强,应避免户外活动。建议在清晨5时至7时或傍晚18时后进行运动。其次,运动中要注意及时补充水分和电解质,建议每隔15～20分钟补水100-150mL,不要等到口渴了再喝水,口渴感是身体已经出现轻度脱水的信号。建议多食用冬瓜薏米等除湿食物饮食方面,三伏天建议大家多食用冬瓜、黄瓜、薏米、红豆等天然除湿的食物,或是羊肉、鸭肉等祛寒、消水肿的肉类。据央视