5月之后，热浪裹挟着潮湿空气扑面而来，春夏交替的生存大挑战拉开帷幕。高温、湿气让身体在短短几周内经历“冰火两重天”。春夏换季，如何稳住健康防线？今天就来揭秘夏日换季的养生密码，同时分享一款换季营养健康补充的羊奶粉——盛健羊乳初乳高钙羊奶粉。

图：盛健羊乳初乳高钙羊奶粉

一、饮食篇：吃对食物，击退夏日酷热

夏日饮食的关键词是“清凉”。西瓜、黄瓜、苦瓜这类天然去火水果，不仅能降温解暑，还能补充因出汗流失的水分和电解质。但千万别被冰激凌、冰饮迷惑，过度贪凉容易引发肠胃痉挛，建议将冰镇食物换成常温酸奶或蜂蜜柠檬水。同时，多吃红豆、薏米等祛湿食材，熬一碗浓稠的杂粮粥，既能健脾养胃，又能抵御梅雨季的湿气。

这个季节，身体对蛋白质的需求激增，优质蛋白能帮我们提升免疫力，对抗高温带来的疲劳感。盛健羊乳初乳高钙羊奶粉就是绝佳选择：每100克含10000mg免疫球蛋白+60mg 乳铁蛋白，早晨冲泡一杯，相当于给身体注入满满营养，无论是办公室的空调冷风，还是户外的烈日炙烤，都能轻松应对。

图：盛健羊乳初乳高钙羊奶粉

二、运动篇：避开桑拿天，科学燃脂不中暑

夏季运动堪称高难度副本，建议将锻炼时间调整到清晨 6-8 点或傍晚 6-8 点，避开 10 点至 16 点的高温时段。游泳、瑜伽、普拉提这类低强度运动，既能消耗热量，又不会让身体过度出汗。特别提醒：运动后千万不要立刻冲冷水澡或喝冰镇饮料，先擦干汗水，休息10-15分钟后再小口补充温水。除了普通温水，大家可以冲泡一杯盛健羊乳初乳高钙羊奶粉，天然小分子乳钙更易吸收，配合乳铁蛋白调节代谢，实现“补钙不囤肉”的轻盈体态。

图：盛健羊乳初乳高钙羊奶粉

三、睡眠篇：巧用子午觉，赶走夏日疲惫

高温天气容易让人失眠、多梦，此时不妨试试子午觉养生法：子时（23 点 - 1 点）保证深度睡眠，修复身体机能；午时（11 点 - 13 点）小憩 20 分钟，哪怕闭目养神，也能让下午元气满满。睡前喝一杯温热的盛健羊乳，细腻的奶香不膻不腥，入口是醇厚奶香与焦糖回甘，更好入眠。

图：盛健羊乳初乳高钙羊奶粉

从闷热潮湿的换季期，到骄阳似火的盛夏，盛健羊乳初乳高钙羊奶粉始终是守护健康的 “秘密武器”。每天两杯，以满分状态拥抱活力夏天！